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喉咙痒不舒服?中医教你日常生活该如何护嗓

2018年01月16日 15:00   官网:洛阳智超机电设备有限公司   来源:网络转载

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原标题:喉咙痒不舒服?中医教你日常生活该如何护嗓

  或者由于天气缘故,或者由于身体缘故,或者是职业缘故,很多人的嗓子经常会感觉不舒服,出现这种问题的时候,除了配合医生进行治疗,不妨来看看中医有哪些建议,可以呵护日常生活中的嗓子健康。

  日常生活该如何护嗓

  1、多喝水。湿度对喉部的作用,犹如润滑油对轴承的作用。建议每隔15分钟小口喝一次,每天喝水1、5升。

  2、避免辛辣食物。辛辣食物易导致喉咙干燥,并刺激迷走神经,是破坏嗓音的一个常见因素。因此,要少吃洋葱、辣椒、巧克力,少喝碳酸饮料,尤其是睡前两小时之内。

  3、常聊聊天。尤其是老年人活动减少,社交活动几乎为零,可通过参加社交俱乐部或培养兴趣爱好,多使用声带,能延缓声带衰老。

  4、淋浴时唱歌。这是保护嗓子的最佳措施之一,因为唱歌可以增强喉部肌肉,而淋浴时的水蒸气同时可以滋润声带。唱歌是“嗓音体操”,能锻炼神经、肌肉控制与协调能力。

  5、不大声吼叫。大声喊叫会导致声带发炎。据估计,小学女教师一天声带振动次数高达100万次。如果工作中必须提高嗓门,那么每小时最好让嗓子休息5分钟。

  6、保全牙齿。掉牙之后不及时镶牙,会导致颚骨日益衰老,面部开始下陷,结果口腔肌肉及说话声音质量必然大受影响。

  7、坐直身体。弓腰驼背会导致人发声系统的物理改变。不妨坐直身体,发字母E的声音,同时头部前移,保持声调。这一动作可测试不良姿势给声音带来的改变。

  8、不吸烟,少饮酒。吸烟会导致喉部干燥,香烟的热量还会导致声带“结疤”,使声音粗哑。而每天饮用超过1杯红酒就会殃及声带。

  9、善待咽喉。咳嗽时强行说话容易导致声带受伤。如果因为感冒而导致咽喉炎,则应该安静休息1—2天,尽量少说话。如果声音嘶哑超过2周时间,应立即就医。

  避免食用刺激性食物

  平时用嗓过多的人员如教师、客服等,平时尽量避免食用刺激性食物,以清淡饮食为主。嗓子不适时也可含一些润喉糖,可以有效的滋润保护咽喉。

  练练腹式呼吸

  正确的呼吸方法对咽部保健也很重要。专家建议,可以练习腹式呼吸,以伸展姿势站立,呼气时腹部先隆起,气要呼得长而不费力。这个方法只要方便时就可以做,不但可以保健咽部,还可以放松精神。

  如果已感觉咽喉不舒服,或说话时间比较长,就要及时采取“声休”疗法,及时沉默,让声带休息,这是最好的治疗咽喉疾病和声音嘶哑的办法。

  另外,工作繁忙的时候也可以通过点压左手无名指尖,来起到良好的止痛消炎效果,坚持每日三次,饭前点压,每次点压10—15分钟,一般3—4日即可起效。

  保健茶少放冰糖

  在用菊花、玫瑰花、金莲花等泡茶时,口感会比较涩,因此有人习惯放些冰糖来调节口感,还有甘润作用。不过专家提醒,喝这些保健茶时放冰糖要适量,因为咽部保健忌讳食用味道比较重的食物和饮品。如果已经出现嗓子疼等咽部问题,最好一点都不要放冰糖,否则可能减缓这些保健茶的保健效果。

  四款食疗方有益护嗓

  做法:罗汉果1个开水泡服。罗汉果具有清肺利咽、润肠通便的作用。对咽喉肿痛、嗓子干痒均有很好的疗效,但是需要注意的是本品有一定的通便作用,对于嗓子干痒又伴有便秘的人来说确实是个日常饮用的好饮品,但是对于容易腹泻的人来说,还是尽量少服用为好。

  2、荸荠梨汤:

  做法:荸荠10个,洗净去皮,梨2个,去皮去核切块,加水适量,煮开后可加冰糖少许,一次或分次饮用。荸荠能止渴解毒、温中益气,与梨同用可防止梨的寒性伤胃。其实将荸荠打碎取汁液后直接服用,同样可以治疗急慢性咽喉不适。

  3、桔梗汤:

  做法:桔梗15克,甘草30克,开水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用,甘草有清热解毒的作用。以甘草泻火,以桔梗宣肺,热气得泄,肺窍得通,咽喉干痒疼痛症状自然就会减轻。

  4、鲜姜萝卜汁:

  做法:白萝卜100克,生姜50克,洗净打碎取汁,混合后含咽。白萝卜有去热、止咳的作用,鲜姜可以理气止呕、化痰驱寒,两者同用,可起到化痰止渴的作用。鲜的汁液还能润燥,故本品可治疗急慢性咽喉疼痛,失音等症状。

  日常护嗓不妨试试看上面的方法吧。

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责任编辑:陶志