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做家务能健身 擦窗洗车消耗卡路里最多

2018年02月22日 00:00   官网:洛阳智超机电设备有限公司   来源:网络转载

  做家务能健身 擦窗洗车消耗卡路里最多,“芳菲绿色手绢计划”是由央视主持人刘芳菲于2012年发起的公益环保活动,旨在号召大家多用手绢,减少一次性纸巾的使用。据联合国环境署为“芳菲绿色手绢计划”计算的数字,每人每天使用八次手绢,每两个一年可以保护一颗二十年树龄的大树。该活动在吉林、山东、北京等地小学开展“手绢进校园活动”向公众普及环保理念,也为贫困地区种植树木以改善当地农家生活。活动开展以来不仅得到了郭培、张志峰、罗铮、艾敬、王培沂等多位著名时装设计师、艺术家的倾力支持,为该活动设计精美手绢,也受到了公众的欢迎。很多人在这一活动的号召下,重拾手绢,回归环保生活。

现代人运动少,但若多做些家务,依然能达到锻炼的效果。日前,英国学者对家务劳动与健康的关系做了专项研究,并列出了家务劳动的能量消耗表(如图)。

如整理衣物、拖地能消耗150~200卡路里;打扫房间能消耗120~170卡路里;擦玻璃、洗车能消耗175~250卡路里;遛狗(以轻快的步伐)能消耗160~180卡路里。

该研究显示,在1小时内,不同家务消耗热量各有不同。而一周5天、每天做30分钟的中等强度家务活,其运动量就足以保持健康。其实,家务活动必定会有能量消耗,同时能全面锻炼关节和肌肉,降低高血压、心脏病、糖尿病、肥胖和其他疾病的风险。比如,整理衣服需来回走动、折叠、归置等步骤,肌肉和关节都能得到舒展,对耐力和关节锻炼较多;拖地、扫除、擦窗子、洗车等家务也需要来回走,同时还能较多地用到上肢和腰部,增加腰部肌肉的灵活度及柔韧性;遛狗时,多以走或跑为主,还需要一定的力量牵拉遛狗绳,能增强心肺耐力,还可锻炼上肢力量。

此外,做其他家务时也可尝试加入一些动作,取得轻松、有趣的锻炼效果。例如淘米时,可左右手轮流进行,并有规律地转动肩部,活动肩关节;以站姿为主的家务,如做饭,可上下左右摆动腿部,或有节奏地扭扭腰臀等;以坐姿为主的家务,可配合耸动颈部、肩部,能有效放松肩颈。

需要注意的是,相对于运动健身,家务健身有一定局限性,动作形式也比较单一,因此还是建议大家要进行体育运动,以真正达到耐力、力量、柔韧和平衡等全方面的锻炼效果。▲(西安体育学院健康科学系教授 苟波)

  在“危机四伏”的长沙城,还会有什么艰难任务等着“加速侠”们?抱头痛哭的“患难姐妹”的命运又将何去何从?6月24日本周五20:20晚湖南卫视《全员加速中》,邀您一起观看!

  在节目中,吕阿姨大方演唱了一首《荷塘月色》,各嘉宾褒贬不一,当过多次选秀评委的90年代嘉宾梁欢说到:“你音色很好,但问题是不会唱歌!”一贯的“毒舌”作风,但还是委婉解释“经过一段时间的训练,肯定会很棒。”而60前辈英达更为直接:“他们都太伪善了,我作为同龄人才敢说,你唱歌作为爱好,在家里唱没问题,但是要以这个来成名的话,还是不太现实,我比你唱的好多了,也没见出来,所以您还不如来跟我演戏呢!”

  这个题目叫《三人行》,是根据孔子讲的“三人行,必有我师”,这个就是我想的,人,大多数人都有错,但当你错的时候,你能够马上就意识到并承认错误,那是好的。但如果一错再错,错再加错,就会搞出很多想象不到的问题。人还是盲目,看不清楚自己,这就是电影的主题跟精神。我很喜欢一首歌,是罗大佑的,叫《之乎者也》,我很希望拍一个电影能把这个歌放进去,揉进这个电影里面。

  说到“灭蚊防病”,周海媚似乎很有经验,以前在香港有听说过登革热,再加上家里有养宠物,所以周海媚很注重家里的整洁卫生,不仅每周会做一次大扫除,还会经常清理院厅的积水来防止蚊虫的滋生。

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责任编辑:杨浩纯